قاعدة الـ25 دقيقة.. دراسة حديثة تحذر: الجلوس المتواصل يرفع مخاطر القلب والسكري

كشفت دراسة علمية حديثة، أجراها باحثون من جامعة "سوينبرن" للتكنولوجيا في أستراليا، أن الجلوس لأكثر من 25 دقيقة متواصلة دون حركة يؤدي إلى انخفاض ملحوظ في النشاط العضلي؛ مما ينعكس سلبا على الصحة العامة، ويرفع من مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة والاعتلالات الوعائية.

تتبع الباحثون مستويات الأداء العضلي لدى المشاركين أثناء مزاولة أنشطتهم اليومية الممعتادة، بالاعتماد على مستشعرات رقمية دقيقة:

أوضح الباحث الرئيسي في الدراسة، الدكتور كريستيان براكنريدج، أن كسر فترات الجلوس بالمشي أو بممارسة نشاط بدني خفيف يعزز استمرار حيوية العضلات حتى في فترات الجلوس اللاحقة:

لإبراز الأثر العملي لتغيير السلوك اليومي، قدم براكنريدج نموذجا تطبيقيا:

في ظل تنامي الوظائف المكتبية وقضاء فترات طويلة أمام الشاشات، اقترح الخبراء حلولا عملية غير مكلفة:

واختتمت الدراسة بالتأكيد على أن هذه الخلاصات ترتبط بمعدلات النشاط العضلي والمؤشرات الوقائية، ولا تعني بالضرورة أن تجاوز سقف الـ 25 دقيقة سيقود حتما إلى المرض، لكنها تمثل تنبيها إكلينيكيا لأهمية تبني نمط حركي مستدام دون الحاجة إلى إحداث تغييرات جذرية مرهقة في الحياة اليومية.