4 خطوات للإحماء لتحسين الحركة وتجنب الإصابات

(CNN) -- سواء كنت تستعد لمباراة بيكلبول، أو تمارين القوة، أو العمل في الحديقة، فمن السهل اعتبار الإحماء لبضع دقائق اختيارية من تمارين التمدّد قبل النشاط "الحقيقي".لكن الإحماء لا يقتصر على زيادة المرونة، بل يهيئ العضلات والمفاصل والجهاز العصبي والتنفس للحركات ونطاقها ومستوى الجهد المطلوب، كما يساعد على تحسين الأداء والوقاية من الإصابات.كثيرًا ما يلجأ الناس إلى تمارين التمدد الثابتة لفترات طويلة استعدادًا للحركة.

ورغم فائدتها في التعافي والتمارين التصحيحية، فإنها لا تناسب...