تمارين القوة مفيدة للنساء.. لكن هل الإفراط فيها صحي؟

ملاحظة المحرر: أونا هانسون كاتبة ومتخصصة في التوعية ومدرّبة للأهل ومساعدة الأسر على التعامل مع ثقافة الحميات الغذائية واضطرابات الأكل. (CNN) -- على غرار كثير من أبناء جيل إكس، نشأتُ على فكرة أنّ الهدف من الحصول على جسم "Buns of Steel" يتمثّل بأن تبدو المرأة رشيقة في ملابس الرقص، لا أن تكون قوية وقادرة على رفع أوزان ثقيلة في صالة الرياضة.

ولسنوات، كانت النساء يتجنّبن تمارين القوة خوفًا من أن يكتسبن عضلات كبيرة.

ولعقود، تصدّرت تمارين الكارديو المشهد بالنسبة للنساء، لكن مع تزايد الوعي بفوائد بناء العضلات، خصوصًا في منتصف العمر، دفع مزيدًا منهنّ إلى رفع الأوزان.

ويمكن لتمارين القوة أن تساعد على الحفاظ على كثافة العظام وتعزيز الصحة مع التقدّم في العمر.

لكن الضغط المتزايد على النساء لرفع أوزان ثقيلة واحتساب غرامات البروتين قد يؤدي لدى بعضهنّ إلى انشغال مفرط بالرياضة والطعام، وظهور معيار جديد للمظهر المثالي يصعب تحقيقه.

وكانت ليز بوكار، أستاذة الأديان في جامعة نورث إيسترن ببوسطن، تعتمد في السابق على تمارين الكارديو و"تحاول دومًا أن تصبح أصغر حجمًا".

وبوكار التي تمرّ بمرحلة منتصف العمر ركّزت على أنه "يُقال لنا جميعًا الآن إن كل تلك النصائح كانت في الواقع سيئة..

إن عظامك تتآكل لأنك لا تحيضين، وكنتِ تُمضين ساعات يوميًا على جهاز صعود الدرج".

قوة تمارين القوة وقالت بوكار، التي تمارس الآن تمارين القوة مع مدرّب، إنّ الانتقال من احتساب السعرات الحرارية إلى رفع الأوزان يمثل تحولًا مهمًا، لأنه "يحمي صحتنا بشكل أكبر" و"يتحدى معايير الجمال السائدة".

وقالت: "أحب فكرة أننا نُنشئ جيلًا كاملًا من الجدات اللواتي قد لا يعرفن الحياكة والخبز أو غير ذلك، لكنهنّ أول جيل من أسلافنا القادرات على رفع أزواجهنّ فوق رؤوسهنّ".

وترى الصحفية المتخصّصة في اللياقة البدنية ميكالا جاميسون، التي تكتب النشرة الإخبارية "Body Type" ومؤلفة كتاب "The Forever Project: How Exercise Strengthened Me Inside and Out for the Long Haul" المرتقب صدوره، أن تمارين القوة يمكن أن تساعد النساء على بناء علاقة صحية مع النشاط البدني …